Похудение, питание и тренировки в зале👇👇👇
👉👉Регулярные занятия в тренажерном зале в любом случае помогут вам укрепить мышцы, но похудение будет более эффективным, если совмещать его со сбалансированным питанием🥬🥦🌶🥑
👉 Речь идет не о диете — голодание вредно, особенно при высоких физических нагрузках. Однако переедания тоже нужно исключить.
☝☝Вот несколько советов, которых стоит придерживаться в питании:
💢 не пропускать завтрак, поскольку он запускает кишечник и заряжает энергией на весь день
💢 следовать принципу 25-50-25 (по 25% калорий — на завтрак и ужин, 50% — на обед)
💢 белковый прием пищи за 2-3 часа до тренировки
💢 потреблять больше растительной клетчатки 💢 организму нужны правильные жиры — Омега-3 и Омега-6, которые можно получить из рыбы
💢 полноценный прием пищи через 1-1,5 часа после тренировки
💢 нужно пить больше воды. Дневная норма — 2-2,5 литра
✅Чтобы ваши занятия в тренажерном зале были эффективными, совмещайте силовую и кардионагрузку, работайте над всеми группами мышц и следите за техникой выполнения упражнений.
💜тренажерный зал ФОК Феникс работает по графику 👉рабочие дни - с 09:00 до 21:00 👉 выходные дни- с 10:00 до 20:00
💰 вы можете приобрести как разовое занятие, так и абонемент на длительное время
‼доступны эффективные персональные тренировки с Дмитрием Гуровым по цене 👉 500р/ час ☝выбор за Вами💯
___________
📍ФОК Феникс, г. Новоуральск ул. Ленина 26
📞48170, 89527275884
👉с 09:00 до 21:00 рабочие дни
👉 с 10:00 до 20:00 выходные дни
